La vitamina D es un nutriente esencial para el organismo ya que contribuye, entre otras funciones, a mantener en condiciones normales el sistema inmunitario. Reforzar las defensas es importante, especialmente en la situación actual de pandemia del Covid-19, donde se ha visto que un gran porcentaje de pacientes infectados por este virus tenían niveles bajos de esta vitamina₁. Además, ayuda a preservar la función muscular y a conservar los huesos y dientes, ya que interviene en la absorción del calcio. Entre otras consecuencias, un déficit de vitamina D puede conducir a una pérdida de densidad en los huesos y derivar en osteoporosis y fracturas óseas en un futuro.

Dónde obtener vitamina D
La vitamina D está presente en algunos alimentos, especialmente pescados grasos, pero la fuente más importante de la que se obtiene es del sol. Solo obtenemos un 10% de la vitamina D de la dieta, mientras que el 90% viene de la síntesis cutánea por el sol. De forma natural, la producción de vitamina D en nuestro cuerpo se activa cuando los rayos UVB tocan la piel, y su síntesis se produce cuando el sol está perpendicular, así que según la época del año, hora o el país en el que vivimos, puede variar, siendo en general mayor en verano. Se estima que una exposición solar de 5-15 minutos al día en cara y brazos es capaz de mantener los depósitos de esta vitamina en niveles adecuados₂.
Pero en ocasiones, la síntesis de vitamina D puede ser insuficiente, por ejemplo:
• Si pasas la mayor parte del día en espacios interiores.
• Si  tomas el sol pero usas protección solar.
• Si tienes la piel oscura, ya que, al tener mayor cantidad de melanina, cuesta más que los rayos actúen.
• Si eres mayor de 65 años, dado que la síntesis de vitamina D disminuye con la edad.
• Si tienes sobrepeso u obesidad, ya que se reduce la biodisponibilidad de vitamina D.
• Durante los meses de otoño e invierno.

Suplementos de vitamina D
El nivel de vitamina D se determina mediante un análisis de sangre que mide la cantidad de una substancia llamada 25-hidroxivitamina D (25-OHD). En España, se ha detectado déficit en un 80-100% de los mayores de 65 años y hasta en el 40% de los menores de 653. En estos casos, se recomienda tomar un suplemento de vitamina D.  En el mercado hay disponibles varias presentaciones y formatos, algunos se dispensan con receta médica y otros son de venta libre en farmacias. La vitamina D₃ en formato spray bucal se absorbe mejor que en cápsulas₄, ya que se administra bajo la lengua y su absorción se realiza en la mucosa bucal directamente a sangre, sin tener que llegar al tracto gastrointestinal.
KabiVital Vitamina D₃ Spray Bucal contiene 1.000 UI de vitamina D3 por pulverización. Al ser en spray, aporta una vitamina D₃ de alta absorción y fácil de tomar, ya que no se necesita beber agua para su administración. Tiene, además un refrescante sabor a menta. El envase a la dosis indicada de 1.000 UI/día (1 pulverización al día), dura 125 pulverizaciones, es decir, para 4 meses, que es el tiempo de tratamiento que se recomienda antes de volver a medir los niveles para ver si se han recuperado.

• Para más información: www.kabi.es y @kabi.esp
 

1.Hernández JL et al. JCEM, 2020, Vol. XX, No. XX, 1–11. 2.  Valero MA et al. REEMO 2007;16(4):63-70). 3. Varsavsky M, et al. Endocrinol
Diabetes Nutr.2017;64(S1):7-14. 4. Satia MC et al. Nutr J 2015;14:114